中敷きを替えても、なぜ夕方には足の裏が痛むのか。どうすれば止められるのか

足の痛みは、足だけで終わりません。仕事の段取りにも、休みの日の過ごし方にも響いてきます。こんなことに思い当たりませんか。

- 朝の一歩目で、かかとがズキッと痛む

- 夕方には、膝や腰までだるい

- 一日の終わりに、肩や背中まで重い

- 休みの日に出かけるのが億劫になった

- 年のせいだとあきらめかけている

一見ばらばらに見えるこの不調には、共通の出発点があります。

家を思い浮かべてください。土台が少し傾くと、柱がゆがみ、ドアが閉まりにくくなり、やがて壁にひびが入ります。直すべきなのはひびではなく、土台です。

体も同じです。立っているとき、体重を受け止めているのは足の裏だけ。その土台にあたるのが、土踏まずのアーチです。

アーチが下がると、足首が内側に倒れます。すると膝がつられて向きを変え、骨盤が傾き、腰や背中がそれを支えようと踏ん張ります。車のタイヤの向きが少しずれているだけで、まっすぐ走らせるのにハンドルを取られ続けるのと似ています。

足の裏の痛みも、膝のだるさも、腰の重さも、出発点は同じ足元にあることが多いのです。

湿布やサポーター。
ジェルや低反発の中敷き。
マッサージや整骨院通い。

どれも、その日は少し楽になります。それでも次の夕方に痛みが戻るのは、痛む場所を手当てしているだけで、土台が下がること自体は止めていないからです。

土踏まずは、弓のような形をしています。かかとから指の付け根まで張った筋（足底腱膜）が、その弓の弦の役目をしています。

立っているあいだに弓が下がると、弦は一日中引っぱられ続けます。夜のあいだに縮んだ弦が、朝の一歩目でいっきに伸ばされます。これが朝のかかとの痛みです。

ストレッチをすると、朝の一歩目は少し楽になります。ただ、昼のあいだに土踏まずが下がったままなら、弦はまた一日中引っぱられます。朝にほぐしても、昼にまた引っぱられる。このくり返しです。

体重を落とせば楽になる、と考える人もいます。たしかに負担は軽くなりますが、細身の人にも足の裏の痛みはあります。体重だけの話ではありません。

1つは、整形外科などで作るオーダーメイドの中敷きです。足の型を取って、その人に合わせて作ります。ただし、次のような壁があります。

選択肢1. このまま様子を見る

おすすめはできません。痛みをかばって歩くうちに、膝や腰まで負担が広がっていきます。

選択肢2. オーダーメイドの中敷きを作る

数万円をかけて、待って、手に入るのは1足分。合わなかったときのやり直しも簡単ではありません。

選択肢3. 硬い芯の中敷きで、自分で土台を支える

今の靴に入れるだけで、立っているあいだ土踏まずを下から支えられます。そのための中敷きが、MELAO インソールです。

土踏まずの下に、硬いプラスチックの芯を入れた中敷きです。家でいえば、傾いた土台の下に柱を入れるようなもの。体重がかかっても沈み切らない芯が土踏まずを持ち上げ、かかとは深いU字のカップに収まります。

かかとの下には丸い衝撃吸収パッド、足が触れる表面は布。支えるところは硬く、当たるところは柔らかく作っています。

柔らかい中敷きは、指で押すだけで平らになります。MELAO インソールの芯に重いダンベルのプレートを載せても、土踏まずの山は形を保ったままでした。

朝の形が、夕方まで残る。立ち仕事の足に必要なのは、この硬さです。

1つ目は硬さ。体重で沈まないので、夕方まで土踏まずの高さが残ります。

2つ目は合わせやすさ。サイズはSとLの2つだけで、つま先をハサミで切って今の靴に合わせます。型取りも待ち時間もいりません。

3つ目は値段。オーダーメイドの数万円に対して、まとめ買いなら1ペアあたり3,980円。よくはく靴ごとに1ペアずつ入れておけます。

このページから注文すると、まとめ買いが50%以上OFFになります。5ペアには、かかとクッションを無料でお付けします。

在庫が想定より早く減っているため、まとめ買い価格は在庫がなくなりしだい終了します。