整形外科では、大人の偏平足を「足底板」で下から支えます。ふかふかの中敷きの上では、土踏まずをつり上げる腱が伸びていきます

踏んだ瞬間は雲の上みたいでした。それなのに、夕方には前より足が痛い。こんなことに思い当たりませんか。

- 夕方になると、足の裏がべったり床につく

- 内くるぶしの下が腫れて痛む

- 靴の内側ばかりすり減る

- 中敷きを替えても、何も変わらない

痛いのは足なのに、減っていくのは歩く距離のほうです。一駅歩くのをやめる。帰り道に寄り道をしなくなる。休みの日も、家にいる時間が増えていく。

これは生まれつきでも、体重のせいでもありません。土踏まずをつり上げているロープが、伸び始めているのです。

内くるぶしの裏には、土踏まずを下からつり上げる腱（後脛骨筋腱・こうけいこつきんけん）が通っています。

立っているあいだ、この1本が体重を一人で支えています。

土踏まずが沈むたびに、腱は引き伸ばされます。毎日少しずつ、ゴムのように伸びていく。

伸びきったゴムが元に戻らないように、腱も一度伸びきると元には戻りません。そうなると土踏まずは崩れたまま、足首は内側に倒れていきます。

この状態は「成人期扁平足（せいじんきへんぺいそく）」と呼ばれます。進んでしまうと、最後は手術で骨を組み直すしかなくなります。

病院で「年のせい」と言われて終わる人が多いのは、伸びていく腱が、レントゲンには写らないからです。

「中敷きは何枚も替えた」。そう言う人ほど、じつは逆のことをしています。1つずつ見ていきます。

整形外科で作る足底板（オーダーメイドの中敷き）は、まさに土台を下から支えるための装具です。考え方は正しい。ただし、次のような壁があります。

効くのに、続かない。続かないものは、朝の一歩目には効きません。

土踏まずの下に、硬いプラスチックの芯を入れた中敷きです。家でいえば、傾いた土台の下に柱を入れるようなもの。体重がかかっても沈み切らない芯が土踏まずを持ち上げ、かかとは深いU字のカップに収まります。

かかとの下には丸い衝撃吸収パッド、足が触れる表面は布。支えるところは硬く、当たるところは柔らかく作っています。

沈まない芯が土踏まずを下から受け止めるので、伸ばされ続けていた腱を休ませられます。かかとは深いU字のカップに収まり、足首が内側に倒れるのを抑えます。

中敷きの売り文句は、どれも同じに見えます。なので、目で見て分かる形にしました。

柔らかい中敷きは、体重をかけると平らになります。MELAO インソールの芯に重りを載せても、土踏まずの山は形を保ったままでした。

朝の形が、夕方まで残る。立ち仕事の足に必要なのは、この硬さです。

ここまでは、うちの説明です。最後に、いまはいている中敷きで今日できる確かめ方を書きます。

夕方、靴から中敷きを出して、土踏まずのところを指で押してみてください。朝と同じだけ押し返してきますか。

指がそのまま沈むなら、その上では今日も一日、土踏まずが同じだけ沈んでいます。売り場で押したときのふかふかと、8時間はいたあとの感触は別物です。

1つ目は硬さ。体重で沈まないので、夕方まで土踏まずの高さが残ります。

2つ目は合わせやすさ。いつもの中敷きを抜いて入れ替えるだけで、型取りも待ち時間もいりません。

3つ目は値段。オーダーメイドの数万円に対して、まとめ買いなら1ペアあたり3,980円。よくはく靴ごとに1ペアずつ入れておけます。

湿布は、本人が貼るしかありません。ストレッチも、整骨院の予約も、本人がやるしかありません。

でも中敷きなら、帰省した夜に玄関の靴を1足ずつ開けて、入れて帰れます。「大丈夫？」と聞くことしかできなかった家族に、初めて手でしてあげられることです。

サイズは、玄関の靴から中敷きを1枚抜いて長さを見れば分かります。渡すときに説明もいりません。合わなければ、次に帰ったときに抜けばいいだけです。

まとめ買いをすすめるのは、入れない日があると、その日は元に戻るからです。仕事の靴と休みの日の靴を分けているなら、靴ごとに1ペアずつ入れっぱなしにしておくのがいちばん続きます。

このページから注文すると、まとめ買いが50%以上OFFになります。5ペアには、かかとクッションを無料でお付けします。

在庫が想定より早く減っているため、まとめ買い価格は在庫がなくなりしだい終了します。

このまま閉じれば、明日の朝もいつもの一歩目が来ます。一度だけ、足の下を替えてみてください。