整形外科では、膝の内側の痛みを足元の「足底板」で支えます。膝は犯人ではありません。足元からねじられているだけです

膝の痛みで一番こわいのは、痛みそのものではありません。軟骨は一度すり減ると、二度と戻らないことです。こんなことに思い当たりませんか。

- 階段を下りるとき、膝の内側が痛む

- 立ち上がるときに、膝がこわばる

- 夕方になると、膝が重く腫れぼったい

- 整骨院に行くと楽になるが、数日で元に戻る

痛いのは膝なのに、減っていくのは出かける先のほうです。駅ではエレベーターを探す。旅行の誘いに「膝がね」と言うようになる。

片膝だけでも、両膝でも同じです。これは膝の使いすぎでも、年のせいでもありません。足の裏の土踏まずが沈み始めているのが出発点です。

土踏まずが沈むと、足首が内側に倒れます。足首が倒れると、すねが内側にねじれ、膝はねじられたまま体重を受けることになります。

タオルをしぼるとき、下の端をねじると上まで全部ねじれます。膝も同じで、ねじれは足元から上がってきます。

一歩ごとに、膝の内側だけがこすれ合う。日本人の膝の痛みの多くは、この内側から始まります。

この状態は「変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）」と呼ばれ、日本では内側から始まるO脚タイプが多いと言われています。

病院で「年のせいですね」と言われて終わる人が多いのは、ここに理由があります。膝を写しても、足元のねじれは写りません。

体は痛む膝をかばおうとして脚をO脚に開き、内側のすき間はさらに狭くなっていきます。軟骨がなくなれば、骨と骨が直接ぶつかります。

そして最後に残るのは、人工関節の手術です。すり減った軟骨は、薬でも注射でも元には戻りません。

「いろいろ通ったけど、結局戻る」。そう言う人が多いのには、理由があります。1つずつ見ていきます。

整形外科で作る足底板（オーダーメイドの中敷き）は、まさに土台を下から支えるための装具です。考え方は正しい。ただし、次のような壁があります。

効くのに、続かない。続かないものは、朝の一歩目には効きません。

土踏まずの下に、硬いプラスチックの芯を入れた中敷きです。家でいえば、傾いた土台の下に柱を入れるようなもの。体重がかかっても沈み切らない芯が土踏まずを持ち上げ、かかとは深いU字のカップに収まります。

かかとの下には丸い衝撃吸収パッド、足が触れる表面は布。支えるところは硬く、当たるところは柔らかく作っています。

沈まない芯が土踏まずを持ち上げると、倒れていた足首がまっすぐに戻ります。足首がまっすぐなら、すねもねじれず、膝はまっすぐ体重を受けられます。

中敷きの売り文句は、どれも同じに見えます。なので、目で見て分かる形にしました。

柔らかい中敷きは、体重をかけると平らになります。MELAO インソールの芯に重りを載せても、土踏まずの山は形を保ったままでした。

朝の形が、夕方まで残る。立ち仕事の足に必要なのは、この硬さです。

ここまでは、うちの説明です。最後に、いまはいている中敷きで今日できる確かめ方を書きます。

夕方、靴から中敷きを出して、土踏まずのところを指で押してみてください。朝と同じだけ押し返してきますか。

指がそのまま沈むなら、その上では今日も一日、土踏まずが同じだけ沈んでいます。売り場で押したときのふかふかと、8時間はいたあとの感触は別物です。

1つ目は硬さ。体重で沈まないので、夕方まで土踏まずの高さが残ります。

2つ目は合わせやすさ。いつもの中敷きを抜いて入れ替えるだけで、型取りも待ち時間もいりません。

3つ目は値段。オーダーメイドの数万円に対して、まとめ買いなら1ペアあたり3,980円。よくはく靴ごとに1ペアずつ入れておけます。

湿布は、本人が貼るしかありません。ストレッチも、整骨院の予約も、本人がやるしかありません。

でも中敷きなら、帰省した夜に玄関の靴を1足ずつ開けて、入れて帰れます。「大丈夫？」と聞くことしかできなかった家族に、初めて手でしてあげられることです。

サイズは、玄関の靴から中敷きを1枚抜いて長さを見れば分かります。渡すときに説明もいりません。合わなければ、次に帰ったときに抜けばいいだけです。

まとめ買いをすすめるのは、入れない日があると、その日は元に戻るからです。仕事の靴と休みの日の靴を分けているなら、靴ごとに1ペアずつ入れっぱなしにしておくのがいちばん続きます。

このページから注文すると、まとめ買いが50%以上OFFになります。5ペアには、かかとクッションを無料でお付けします。

在庫が想定より早く減っているため、まとめ買い価格は在庫がなくなりしだい終了します。

このまま閉じれば、明日の朝もいつもの一歩目が来ます。一度だけ、足の下を替えてみてください。